Lindas e saudáveis!

    Houve um tempo em que ficar grávida significava fragilidade e limitações. A mulher moderna consegue conciliar trabalho, casa e lazer. Nada mais justo do que continuar exercendo suas atividades rotineiras e preparar-se para o momento mais importante de sua vida, a maternidade.
     Estar grávida é muito bom, apesar dos enjoos que geralmente ocorrem no primeiro trimestre, mas com o passar dos meses a barriguinha começa a pesar e a coluna vai ficando dolorida.
     A ginástica, desde que seja liberada pelo obstetra e com as restrições que o momento exige, é muito importante para a diminuição da sensação de peso, alívio das dores lombares e na recuperação pós-parto.

Algumas mudanças que ocorrem no corpo da gestante:
 - Deslocamento do centro de gravidade para frente - causando desequilíbrio;
 - Aumento da lordose lombar - curvatura da coluna para frente;
 - Aumento do diâmetro transverso do tórax e aumento da ventilação pulmonar;
 - Ligamentos e articulações ficam mais "frouxos" - causando dores nas juntas;
 - Aumento do peso e da gordura corporal;
 - Aumento da frequência cardíaca - graças ao maior esforço;


     Há contra indicações para exercícios durante a gravidez, como: problemas cardíacos, risco de parto prematuro, sangramentos , hipertensão grave, obesidade excessiva, entre outras. Por isso é extremamente necessário o consentimento do seu médico.


     Atualmente a hidroginástica vem sendo muito recomendada para gestantes,além de ser muito segura, ela traz muitos benefícios, veja só:
... - Demanda menor estresse nas articulações;
... - A gravidade atua de forma mais branda;
... - Fica mais fácil suportar o peso corporal na água;
... - Ajuda na diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial da mãe;
... - Auxilia na diminuição do inchaço;
... - Não há tanto acúmulo de calor;


     Tomando os devidos cuidados durante a gravidez, a ginástica é uma ótima aliada para as futuras mamães que desejam estar lindas e em forma à espera dessa nova vida.