Exercícios físicos para as grávidas

Fazer exercícios físicos durante a gravidez é uma prática saudável e traz benefícios para a mamãe e seu bebê. Porém, antes de sair puxando ferro,  o ideal é uma consulta com seu médico para que ele possa te auxiliar qual a atividade mais recomendada pra você nesse período.

Fizemos uma seleção de exercício mais indicados na gravidez. Confira e boa aula:

Hidroginástica
Esse é o exercício mais recomendado pelos médicos para as grávidas. Especialistas afirmar que essa atividade traz conforto para as gestantes já que na água elas não sentem o peso da barriga, aumentando a segurança para praticar o exercício. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp)a hidroginástica pode ajudar a diminuir as dores no parto.

 Imagem: Reprodução

Ioga
A Ioga é uma ótima opção para manter a forma durante a gestação. O trabalho com o corpo e a mente ajuda no relaxamento da mamãe. Além disso, esse exercício deixa a grávida mais flexível, melhorando o equilíbrio e a circulação sanguínea.

 Imagem: Reprodução

 

Caminhada
Caminhar no parque, sentir o ar puro e se concentrar no ritmo. A caminhada é um exercício simples e que traz muitos benefícios.  Para gestante, além das roupas confortáveis e um local adequado, é importante respeitar a frequência cardíaca que não deve ultrapassar de 140 batimentos por minuto (bpm).  

Imagem: Reprodução

Fonte: Melz | Assessoria de Imprensa: Miss Mammy

Nos embalos da gravidez

É bem verdade que ouvir música faz bem para o corpo e para a alma. Tudo fica mais leve, mais feliz e mais sereno. Quando se está grávida, então, as notas musicais trazem alegria em dobro. Segundo um estudo realizado na China, as gestantes que escutaram trinta minutos de música todos os dias durante duas semanas, reduziram sintomas como depressão, estresse e ansiedade. 

Já para os bebês, a melodia proporcionou o aumento na atividade cerebral do bebê fortalecendo o vinculo com a mãe.

Então, prepare os ouvidos, os embalos e o coração, e se delicie com essas cantigas que separamos para você e seu pequeno!

 Clique aqui para ouvir a música

 Clique aqui para ouvir a música

  Clique aqui para ouvir a música

  Clique aqui para ouvir a música

Fonte: Melz | Assessoria de Imprensa: Miss Mammy  

Os animais fazem a festa – nas estampas!

Nunca as zebras e as onças tiveram tanto destaque como nas últimas coleções. É verdade! Depois que o animal print virou tendência, esses bichanos aparecem com muito mais frequência. Kate Middleton, Ana Hickmann, Fernanda Motta são famosas que, mesmo grávidas, adotaram esse look!

 Imagem: Reprodução

Imagem: Reprodução

Imagem: Reprodução

E você pode brincar com essa estampa. Para o trabalho, combine com um  blazer ou uma blusa de viscose de uma tonalidade clara.

 Imagem: Rafael Leite

Já para as mamães que gostam de um happy hour, o animal print fica lindo com acessórios metalizados- brincos e colares.

 Imagem: Rafael Leite

 Imagem: Rafael Leite

 Imagem: Rafael Leite

Já escolheu o seu preferido?

Fonte: Melz | Assessoria de Imprensa: Miss Mammy